Здоровое питание необходимо для вашего общего благополучия и питания. К счастью, некоторые из самых питательных продуктов также вкусны. Вот семь полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион.
1. Миндаль
Миндаль богат клетчаткой, витамином Е, антиоксидантами и белком, которые приносят пользу вашему организму. Эти богатые питательными веществами орехи могут помочь укрепить сердце, снижая уровень вредного холестерина.
Употребление миндаля также может помочь с потерей веса и улучшить обмен веществ.
2. Авокадо
Авокадо является источником многих питательных веществ, включая мононенасыщенные жиры, клетчатку, каротиноиды и калий. Употребление этого нежного, кремового фрукта может принести пользу здоровью кишечника и помочь снизить риск сердечных заболеваний.
3. Яйца
Яйца — классический завтрак, который одновременно вкусен и невероятно питателен. Они содержат немного почти всех питательных веществ, что делает их одним из самых полезных продуктов, которые вы можете есть.
Яйца содержат много хорошего холестерина и даже могут помочь снизить риск инсультов и проблем со зрением.
4. Лосось
Лосось — нежный и жирный сорт рыбы, который популярен благодаря своей универсальности и вкусу. Ряд незаменимых питательных веществ делает его полезной пищей — например, лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца.
5. Киноа
Киноа стала популярным выбором еды среди людей, заботящихся о своем здоровье. Это съедобное семя является хорошим источником питательных веществ, таких как белок, магний, фосфор, тиамин и клетчатка.
6. Чечевица
Чечевица — это тип бобовых, которые содержат калий, клетчатку, железо, фолиевую кислоту, белок и другие питательные вещества. Содержание питательных веществ отвечает за различные полезные для здоровья свойства чечевицы.
Включение чечевицы в ваш рацион может улучшить уровень холестерина и защитить от рака толстой кишки.
7. Темный шоколад
Хотя темный шоколад — это сладкое лакомство, он также может быть полезным выбором для здоровья. Качественный темный шоколад с высоким содержанием какао содержит магний, клетчатку, железо, медь и другие питательные вещества. Какао также содержит флаванолы, которые полны антиоксидантов и противовоспалительных свойств.
Попробуйте немного миндаля в темном шоколаде, чтобы замкнуть круг. Это может быть особенно полезно, если вы испытываете трудности с перекусами во время работы из дома.
