EMS-тренировка и ее основные преимущества

EMS (сокр. Electrical Muscle Stimulation — электрическая стимуляция мышц) — это инновационный способ тренировки, который стимулирует ваши мышцы с помощью высокотехнологичного тренировочного костюма.

Благодаря стратегически расположенным электродам, нацеленным на каждую из ваших основных групп мышц, все ваши мышцы будут прорабатываться одновременно, ускоряя вашу тренировку и предлагая реальные результаты.

У EMS много преимуществ, и в этой статье мы подробно рассмотрим 10 основных преимуществ EMS-тренировок.

1. Улучшает мышечную силу

Тренировки EMS дают те же результаты, что и несколько часов интенсивной активности в неделю всего за одну 25-минутную сессию. Согласно одному исследованию, EMS «можно считать привлекательным, экономичным по времени и эффективным вариантом HIIT-упражнений на сопротивление для людей, стремящихся улучшить общую силу».

Электростимуляция мышц обеспечивает невероятные результаты без необходимости тратить целое состояние на абонемент в спортзале, расходные материалы и другое оборудование. Растущий спрос на EMS-тренировки привел к открытию учебных заведений по всему миру, которые предлагают эффективные по времени тренировки по доступным ценам.

2. Улучшает настроение и здоровье мозга

Тренировки EMS укрепляют не только ваше тело, но и здоровье мозга. Снимая стресс и высвобождая естественные химические вещества, которые улучшают ваше настроение, EMS имеет много преимуществ. Более того, используя ems тренажер для мышц дома, вы можете инвестировать в себя и работать над более здоровой жизнью, повышая свою самооценку и настроение в целом.

3. Упрощает контроль веса

Электростимуляция мышц может помочь в контроле веса простым и эффективным способом. За один 25-минутный сеанс вы можете получить те же преимущества, как если бы вы занимались спортом до 4 часов.

Для тех, кто хочет контролировать свой вес и поддерживать здоровое тело с меньшими затратами, электростимуляция мышц — отличный способ тренировки.

4. Идеально подходит для восстановления мышц

Тренировка EMS улучшает кровообращение и вымывает накопленную после тренировки молочную кислоту, которая приводит к отсроченной болезненности мышц. В сочетании с активным восстановлением EMS она может минимизировать болезненность после тренировки и ускорить восстановление.

5. Подходит для различных заболеваний

В еще одном исследовании говорится, что «было установлено, что EMS является жизнеспособной альтернативой интенсивным физическим упражнениям для людей с миопатией, страдающих хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) или хронической сердечной недостаточностью (ХСН)».

В отличие от традиционных упражнений, для которых существуют физические барьеры, которые могут помешать многим заниматься, EMS-тренировки являются прекрасной альтернативой для тех, кто не может заниматься определенными видами спорта или еженедельно проводить длительные тренировки в спортзале.

6. Улучшает спортивные результаты

Многие профессиональные спортсмены использовали EMS как часть своей тренировочной программы для улучшения силы, выносливости, объема легких и лучшего восстановления. Это способствовало росту популярности EMS-тренировок, известные модели и знаменитости теперь включают их в свои программы.

7. Улучшает диапазон движений

Если вы регулярно тренируетесь или хотите это делать, полный диапазон движения необходим для того, чтобы вы задействовали все мышцы в определенной группе, а также для снижения риска боли и травм.

Тренировки EMS отлично подходят для достижения полного диапазона движения, поскольку они тренируют все основные группы мышц, которые начнут адаптироваться и расти с течением времени.

8. Уменьшает храп

Исследование проанализировало влияние электростимуляции мышц на пациентов, которые часто храпели, и пришло к выводу, что «увеличение тона с помощью электростимуляции может привести к уменьшению храпа». Благодаря этому партнеры тех, кто занимается EMS, заметили улучшение после участия в сеансах таких тренировок.

9. Уменьшает мышечные спазмы

Мышечные спазмы могут возникнуть из-за перенапряжения мышц, обезвоживания, длительного нахождения в одном положении, а также недостаточного кровоснабжения.

В исследовании группа ученых проанализировала использование электростимуляции мышц на частоту мышечных спазмов у человека и пришла к выводу, что «применяемый протокол стимуляции, по-видимому, обеспечивает эффективную профилактическую стратегию у людей, страдающих от регулярных судорог в икроножных мышцах».

Если вы страдаете от судорог, занятия EMS-тренировками могут помочь снизить вероятность их возникновения всего за несколько занятий.

10. И последнее — это просто и легко сделать

Многие люди, которые прекращают ходить в спортзал, говорят, что он заставил их чувствовать себя подавленными и неуверенными из-за разнообразия и сложности тренажеров и упражнений.

Тренировки EMS предлагают уникальный способ тренироваться и получать те же результаты, что и традиционные тренировки, но без социальной тревожности и сложных движений.