Содержание:
Когда вы думаете о том, что съесть после спортзала, фастфуд может быть последним, что приходит вам на ум. Но фастфуд после тренировки на самом деле может помочь вам восстановиться после интенсивной сессии, особенно если ваша еда содержит как углеводы, так и белки.
Потребление надлежащего количества этих питательных веществ стимулирует восстановление и перестройку мышц.
3 лучших блюда быстрого приготовления, которые можно съесть после тренировки
Хотя употребление фастфуда может показаться сведением на нет усилий, которые вы вложили в спортзал, употребление правильного вида может иметь решающее значение. Где бы вы ни хотели остановиться на фастфуд, такие варианты могут прийтись как нельзя кстати после тренировки.
1. Бургеры
Бургер обычно готовят из котлеты, лука, помидоров, сыра и соусов между двумя булочками. В зависимости от размера и способа приготовления бургер может стать одним из лучших фастфудов после тренировки.
Содержание белка и углеводов в бургерах может быть разным. В одной котлете может быть от 16 до 50 граммов белка в зависимости от ее размера. Содержание углеводов будет определяться булочкой и приправами.
Овощи, украшающие бургер, также делают его надежным фастфудом после тренировки. Они обеспечивают антиоксидантами, которые могут помочь ускорить восстановление и уменьшить воспаление.
2. Курица гриль
Жареная курица — отличный источник белка, который вы можете найти в меню многих ресторанов быстрого питания. Ее можно положить между двумя булочками, завернуть в тортилью или нарезать ломтиками и подать поверх салата.
Порция куриной грудки на гриле весом 3 унции может содержать около 26 граммов белка, что делает ее хорошим выбором, когда вам хочется фастфуда после спортзала.
3. Сэндвичи
В зависимости от используемых ингредиентов, сэндвичи также могут быть хорошим выбором фастфуда после тренировки. Вашему организму нужны углеводы и белки, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться, поэтому ищите сэндвичи с ингредиентами, богатыми обоими.
Например, сэндвич с курицей и авокадо полон необходимых вам питательных веществ.
Вы можете потенциально сделать сэндвич еще более полезным выбором, отказавшись от соусов и спредов с высоким содержанием насыщенных жиров.
