Содержание:
Вы разрываетесь между групповыми занятиями с другом или выбором персональных тренировок? Это распространенная дилемма. Групповые занятия, такие как Барре, йога, пилатес, зумба и так далее, как правило, популярны среди тех, кто предпочитает экономически эффективный способ ежемесячной платы за абонемент. Однако, если безопасность и превосходные результаты являются вашими приоритетами, персональные тренировки могут быть лучшим выбором.
Вот несколько ключевых моментов, которые следует учитывать:
- Индивидуальное внимание.
- Экспертиза и безопасность.
- Ответственность и мотивация.
- Гибкость и адаптивность.
- Долгосрочные результаты.
Помните, что и персональные тренировки, и групповые занятия фитнесом имеют свои преимущества. Примите во внимание ваши личные предпочтения, цели и бюджет, когда будете решать, какой путь выбрать в своем фитнес-пути.
Плюсы персональных тренировок
Ниже приведены некоторые причины, по которым вам может понадобиться персональный тренинг, чем групповыми.
1. Безопасность и надзор
Персональный тренер может сделать больше, чем просто предоставить участникам веселые тренировки. Основная роль тренера — обеспечить безопасность своих клиентов, гарантируя, что они тренируются в правильной форме и положении.
Поскольку вы будете получать персональное внимание от своего тренера, вы будете иметь его безраздельное внимание, и он сможет исправить любой случай неправильного выравнивания и анатомической формы. Таким образом, персональный тренер может помочь вам снизить риск получения травмы.
2. Индивидуальные результаты
Природа группового фитнеса требует универсальной программы. План тренировок зависит от общих принципов фитнеса, и вы не можете попросить инструктора остановиться и индивидуализировать тренировку в соответствии с вашими уникальными способностями и ограничениями.
С персональными тренировками все наоборот. Ваш тренер оценит ваши сильные и слабые стороны и адаптирует ваши цели и тренировки к вашему типу телосложения, базовому уровню физической подготовки и истории болезни.
Персональный тренер также может настроить ваши тренировки в соответствии с вашим списком пожеланий, например, вашими целями и тем, что вы хотите от своих тренировок.
3. Мотивация
Хотя вы, скорее всего, найдете бодрую музыку, мантры, поддержку и развлечения на групповой тренировке, вы не получите пошаговой мотивации, которую вы могли бы получить на персональной тренировке. Напротив, персональный тренер будет подбадривать вас на каждом шагу тем, кто знает ваши сильные и слабые стороны, потребности и цели.
Ваш персональный тренер будет отслеживать все ваши результаты, большие и маленькие, и признавать ваши усилия. Для большинства это положительное подкрепление является более мощным мотиватором, чем громкая музыка и стробоскопы групповых упражнений.
Мотивация необходима для установления и соблюдения последовательной программы тренировок.
Мы все всего лишь люди, и наш внутренний энтузиазм колеблется. Жизнь вмешивается и нарушает наши программы тренировок в спортзале, или блеск новой программы тренировок начинает меркнуть.
Персональный тренер может дать вам необходимую мотивацию, когда вы не можете собрать ее в достаточном количестве самостоятельно. Зная, что кто-то другой так же заинтересован в вашем фитнес-пути, как и вы, вы с большей вероятностью будете придерживаться ее.
4. Постановка целей
Подобно отсутствию мотивации, если мы не видим прогресса, на который надеемся, наш энтузиазм начинает угасать. Затем мы начинаем появляться в спортзале все реже и реже.
Чтобы установить и достичь результатов, вам нужно будет поставить реалистичные цели. Сделать это самостоятельно может быть сложно. Работая с обученным профессионалом в области фитнеса, вы сможете определить, к каким целям и срокам вы можете реально стремиться.
Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так оно и есть.
Тренировка, которая обещает результаты, как у кинозвезды, всего за несколько недель может быть не только недостижимой, но и может полностью обескуражить вас, когда вы не увидите этих кардинальных изменений. Персональный тренер может помочь вам избежать разочарования, дав вам реалистичные ожидания и достижимые цели, а также подбадривая вас и отслеживая ваш прогресс.
Минусы персональных тренировок
Каковы недостатки персональных тренировок?
1. Дороже
Самый заметный недостаток персональных тренировок по сравнению с групповыми упражнениями заключается в том, что персональные тренировки, как правило, обходятся дороже. Поскольку вы получаете индивидуальное внимание и индивидуальный фитнес-план, вам нужно платить за время и внимание вашего тренера.
В то время как большинство спортзалов предлагают бесплатные групповые занятия фитнесом при ежемесячном абонементе, персональные тренировки обычно требуют дополнительных затрат.
2. Вы в центре внимания
Если вы склонны чувствовать давление со стороны кого-то, кто наблюдает и направляет вас, персональные тренировки могут быть некомфортным опытом. Возможно, вы предпочитаете возможность смешаться с толпой в групповой обстановке. Ваш персональный тренер не позволит вам делать меньше, чем вы можете, но вы можете позволить себе немного расслабиться на групповых занятиях по фитнесу.
Групповые упражнения
Групповой фитнес — это все, что вам нужно для успешного фитнес-пути, или вам следует включить персональные тренировки в свою программу? Если вы не можете выбрать между групповыми тренировками и персональными тренировками, взгляните на следующие плюсы и минусы групповых тренировок, которые помогут вам принять решение.
Плюсы групповых упражнений
Каковы преимущества групповых тренировок перед персональными?
1. Доступно по цене
Групповые тренировки обычно обходятся дешевле персональных тренировок. Если у вас ограниченный бюджет, групповые тренировки могут стать для вас лучшим вариантом.
2. Меньше давления
Вы можете чувствовать меньше давления в групповой обстановке, чем в индивидуальной обстановке с персональным тренером.
Вы можете выучить шаги танцевальной программы или движения для тренировки, не чувствуя, что люди пялятся на вас каждую секунду. Вы также сможете учиться на примерах других участников.
Минусы групповых упражнений
Каковы недостатки групповых тренировок?
1. Распределенное внимание
На групповых занятиях по фитнесу инструктор должен распределять свое внимание между всеми участниками. Один инструктор не может обеспечить каждому участнику всю необходимую безопасность и контроль или исправить все проблемы с выравниванием или формой. Когда вы участвуете в групповых упражнениях, вы не получите много индивидуального внимания от вашего инструктора.
2. Больший риск получения травмы
Хотя изначально вы можете сэкономить деньги, посещая групповые занятия фитнесом, если в результате занятий в группе вы получите травму, расходы, скорее всего, окажутся выше, чем те, которые вы потратили бы на персональные тренировки.
Травма может стоить вам не только денег, но и времени. Травма может поставить крест на вашем пути к фитнесу, остановив или даже сведя на нет достигнутый вами прогресс.
Каковы будут затраты в денежном и временном выражении на реабилитацию после разрыва мышцы? А как насчет грыжи межпозвоночного диска или вывиха? Потеря производительности, время простоя и стоимость получения медицинской помощи в связи с травмой оправдывают сравнительно меньшую стоимость персональных тренировок.
Что лучше для вас?
Если ваш бюджет не позволяет, персональные тренировки, как правило, являются лучшим вариантом для большинства людей. С другой стороны, если вы думаете, что не можете позволить себе персональные тренировки, что произойдет, если вы получите травму?
Хотя персональные тренировки требуют больших первоначальных затрат, они также могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе, обучая вас правильной технике и тому, как оставаться в безопасности во время тренировок.
